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专家教你如何强"肾"健体
2022-10-02

  肾脏对于男人来说是非常重要的,你知道该如何补肾(补肾吃什么好)吗?今天就为大家推荐一些适合男人补肾(补肾)的方法,来帮助男人补肾,让男人都能够“肾”气十足,拥有强壮的身体。

  腰部按摩操

  1.两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤(皮肤干燥怎么办),上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动(哪种运动提高性能力)可补肾纳气。

  2.两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

  脚心按摩法

  中医(中医体质)认为,涌泉穴直通肾经,脚心的涌泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠(失眠)、耳鸣(左耳耳鸣)、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴(滋阴)降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

  男人如何补肾需要注意什么?

  多饮水,饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者,因其代谢加快,废物及有毒物质的产生也会增加,所以,更要多饮水,以促进废物的排泄。

  2.别用饮料代替开水,饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之。

  3.适当的饮用啤酒,如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

  4.积极地控制血压,现如今,生活工作压力过大,导致高血压患者越来越低龄化,高血压可加速肾脏病变的发展过程,人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。

  5.别吃太多的盐,盐,是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。

  6.注意蔬菜水果的食用,如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。

  7.别吃太多的肉,如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。

  男人补肾吃什么?

  1.常食黑豆,可以活血化瘀,健脾开胃。男人吃什么补肾壮阳(壮阳)?黑豆就可以起到补肾的作用。黑豆里含有丰富的蛋白质、维生素、黑色素,对壮阳补肾效果明显。

  2.黑米(黑米的功效与作用)因为其颜色而得名,黑米中的铁含量,是普通大米的7倍。经常食用一些黑米,可以补气,益精,壮阳,补肾。

  3.黑荞麦含有丰富的食物纤维,可以促进胃肠道的蠕动,还有很高的药用价值看,可以补肾、保护心血管、降血压、降血脂。黑荞麦(荞麦的功效与作用)可以治疗盗汗、肾虚(男人肾虚吃什么)等症。

  4.专家发现,黑木耳可以吸附肠道里的脏东西,起到清洁肠道的作用。而且,黑木耳还可以起到壮阳、抗衰老(性衰老)的作用。经常吃一些黑木耳,可以补气、降血压、降血脂。

  5.黑枣里含有丰富的维生素、蛋白质、糖类和矿物质。中医认为,黑枣有补血(补血吃什么好)的作用。对于肾虚(肾虚)的朋友来说,经常食用一些黑枣,也可以起到补肾壮阳的效果。

  结语:通过上面的文章介绍相信大家都已经知道该如何科学补肾了吧,补肾是很重要的,希望这几种方法能帮助到你。